对话徐梦桃感受全民冰雪运动之“火” 让运动成为规定动作

中宏网北京1月13日电（姚晨龙杨静澜）2022年的北京冬奥会成功地让冰雪运动走入国民视线，群众的冰上热情持续高涨。冰雪运动充满魅力，它可以真真正正地把运动和大自然结合起来。当人与大自然接触的时候，你会感受到所有来自自然，带给我们的温暖和安全感，还可以非常有效地舒缓压力。未来，运动应该变成生活中的一部分，就像吃饭喝水，早上起来要洗脸一样，让它成为一个规定动作，而不是一个选择题。

2022年北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧冠军徐梦桃

征战奥运20年终夺冠

中宏网：2022北京冬奥会这次旅程，对您的运动生涯来说意味着什么？最大的收获是什么？

徐梦桃：北京冬奥会对我来说也是厚积薄发的一年，毕竟从事自由式滑雪这个项目到2022年是第20年整，在自己家门口赢了，拿到冠军圆梦，是我在这个项目当中的巅峰时刻，同时也见证了我一路的成长和收获。

对自由式滑雪空中技巧这个项目来说，既是丰收的一年，突破的一年，也为未来的空中技巧项目奠定了更多的宝贵经验。冬奥会我们已经参加了七届，之前的六届一直都是银牌，我们在不同的方向一直寻求突破，寻求成功。也非常感恩，在前辈的努力下，一路过关斩将。我非常幸运地拿到了这个冠军，也代表着中国队空中技巧实力的提升。

让运动成为规定动作

中宏网：在冬奥会开幕式《未来的冠军》中有很多生动有趣的画面，有很多小朋友从很小的年纪就加入了冰雪运动行列。冰雪运动突破局限，从小众走向全民，这项运动的运动强度和运动负荷是否适合各个年龄阶段的人去参加？

徐梦桃：滑雪这项运动还是需要有一定的基础，滑雪的过程也需要循序渐进，从初级道开始，慢慢的去到高级道，但是这个过程我感觉是很多年龄段都可以完成。

中宏网：笑看皑皑白雪，凛凛御风飞行。冰雪运动让速度与激情共生。据统计，长江以北地区，冬季普通人群的运动量会下降50%以上。（常年在室内工作的人，特别是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及对寒冷较敏感的人，一到冬天往往会变得忧郁沮丧。）冰雪运动的普及和推广，为促进全民健身、全龄健身、全年健身起到了什么样的重要作用？

徐梦桃：运动应该变成我们生活中的一部分，就像我们吃饭喝水，早上起来要洗脸一样，让它成为一个规定动作，而不是一个选择题。简单活动也好，有趣的运动也好，专门的健身也好，都要先让自己动起来，才谈得上你爱不爱。先为了健康动起来，然后才是为了热爱动起来。大家在运动的过程中，不仅可以强身健体，加强有氧耐力，更多的是能帮助你增强注意力，逐渐我们就会去选择各种各样的，让自己更喜欢的运动项目。

如何舒缓压力

中宏网：北京冬奥会的成功举办，让群众的冰上热情持续高涨。自2015年以来，在参与过冰雪运动的群体中，近九成的人认为当前的冰雪运动氛围良好，愿意在未来继续参与其中。我们应该如何充分利用冬奥会带来的冰雪竞技体育成果，普及冰雪运动文化、行业知识和运动规范，营造安全健康的运动氛围？

徐梦桃：首先，北京冬奥会给我们留下很多崇高的精神文化，胸怀大局、自信开放、迎难而上、追求卓越、共创未来对我们来说是最宝贵的冬奥精神财富。

还有就是冬奥会结束后赛事场馆的再利用，持续对群众开放，满足滑冰、滑雪、冰壶等各种各样的冰上运动需求，为专业运动员训练、普通爱好者、还有青少年技能培养提供专业优质场地，让热爱冰雪运动的人都有机会去用使用这些场馆。包括我们自己作为专业的运动员，也可以多多地加入到职教的队伍中，给大家普及，讲解，做技术示范，激发大家参加冰雪项目的热情。

我们还可以分享一个运动员在训练前的准备活动，心理调整，服装的穿戴，运动装备的挑选，如何管理体重，抗劳抗压，包括恢复疲劳的方式手段，都可以和大家分享。我相信当大家了解了更多运动知识的时候，会更有兴趣去参加这项运动。

中宏网：刚刚您提到了恢复疲劳、管理体重、舒缓压力这些大家非常关注和感兴趣的内容，和我们分享一下您的经验？

徐梦桃：我们在感到疲劳的时候，首先是心理疲劳，其实心理疲劳比身体疲劳更重要。尤其在现在，当下大家的生活节奏快，生活压力大，再加上疫情这样一个大环境，对我们的生活多多少少会有一些影响，调节这种心理压力也是比较重要的。

缓解心理压力的话，我最喜欢的一个方式是倾诉。找一个知心的朋友、家人，或者心理老师，去说出来。我还会写日记，把这些压力，这些想法写出来。虽然是大家看似简单，很普通的几个办法，但真的帮助我陪伴我度过了冬奥会心理压力最大的那几关。

在平时，我也会经常和父母视频、拼乐高，网购，或者是看综艺。要缓解心理疲劳，然后才是恢复身体疲劳，我认为睡眠是很重要的，睡觉时间一定要充足。然后吃一些营养物质比较高的食品，补充好蛋白质，尽量少吃太油腻的食物，最好让自己每天都洗个热水澡，其实这些都非常有助于恢复身体疲劳。

睡10个小时能活力2天

中宏网：那对您来说睡几个小时才算睡足？

徐梦桃：我觉少，一般八个小时就已经足够精神，要是非要十分充沛的话，要十个小时，能睡够十个小时的话，基本上活力两天！

中宏网：作为运动娱乐来说，您会时常带着父母一起去滑雪吗？会给朋友们当金牌教练吗？

徐梦桃：我带我爸妈还是滑过两次雪的，我爸爸70岁了，才从零开始学习，稍稍有一点晚，但是他也去尝试了，稍微摔了一小跤。我妈妈整个过程就没有摔，她真的非常非常的享受。

因为冬奥会刚结束，这个赛季也差不多结束了，接下来如果有更多的时间，我会大家在一起玩儿，一起滑雪。我想未来我要是有孩子的话，在他十一个月或者是一岁的时候，我就让他去滑雪，我有这样的想法。

每项运动都有独特魅力

中宏网：我国东北和新疆部分地区有着古老的冰雪运动传统。随着不断完善的冰雪运动配套设施场地向社会公众开放，例如闪亮“出圈”的首钢滑雪大跳台，公园内随处可见的冰雪体验场地。我们在享受冰雪乐趣的同时，还可以在未来体验到哪些多元特色体育内容，让冰雪精神更好地传承下去？

徐梦桃：每一项运动，真的是人生的缩影，每一项运动都有它独特的魅力，无论是夏季运动还是冬季运动，既是不同的，也是相通的。大家在体验运动的过程中，最重要的是你真正地去用心做这件事，只要你开始，任何时候都不会晚。2022年北京冬奥会，是我们祖国更多人参与冰雪运动的一个起点，我相信大家在自己家门口儿看了场比赛之后，所有热爱滑雪的人，或者是即将开始滑雪的人，或者是从事冰雪运动的人，对于他的内心都是一个很大的触动，人们在一起心连心的共鸣。大家在赛场上为运动健儿加油的时候，也会想到自己，我要不要去参加这项运动。运动员顽强拼搏的品质，感染着每一个中国人，全世界的人。包括冰雪运动的各种场馆场地，对大众开放，这样的话，大家会更有积极性的去感受，我滑的这条道，就是当时某某某运动员比赛的时候滑的赛道，也会将运动变成一件积极性非常高，非常快乐的事儿。

中宏网：冠军同款赛道。

徐梦桃：对，同款赛道。

中宏网：大家都笑称双板和单板的悲喜并不相同，您会尝试一下单板的快乐吗？滑雪之外，您最喜欢的健身运动项目是什么？

徐梦桃：未来要是没有训练的话，我可能会尝试一下单板。因为单板和双板的用力方式，其实是不完全一样的。所以有时候，也是为了保护自己，在备战期间可能你手破了都是一件大事儿，所以目前我可能没有更多的机会尝试单板。

其他运动的话，我比较喜欢跑步，还有踢毽儿，我也挺喜欢的。有的时候跟队里的人也会玩一玩排球，打一打乒乓球，做做瑜伽，还有跳跳舞，跳跳操。

徐梦桃也跳广场舞

中宏网：我看您朋友圈前两天还去跳了广场舞。

徐梦桃：对，我有的时候在逛街，或是跟爸妈在一起溜达的时候，只要看到有跳广场舞的，我都会上去扭两下，去感受那个氛围。其实你刚学广场舞的时候也是练练反应，你就跟着学，不知道它接下来要出什么招儿！

吃饭就是战斗力

中宏网：空中技巧这项运动对体重体脂都有严格的要求，那您是如何精准拿捏自己的体重的？